Centre Nautique Municipal de Frontignan

[b]A partir de 16 ans.[/b] du 02/07/2026 au 27/08/2026 La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.  Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses  latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…),  mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita. Les ZUMBAS GRATUITES ET DELOCALISEES POSTE DE SECOURS DU…

[b]A partir de 16 ans.[/b] [b]Du 02/07/26 au 14/08/26[/b] Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (mer, étangs, etc.) avec une eau entre le nombril et les aisselles. 🌞🧜‍♀️ La séance pourra se dérouler au départ de la plage du centre nautique ou de la plage des Aresquiers en fonction des…

[b]A partir de 16 ans.[/b] du 01/07/26 au 28/08/26 Le Pilates, c’est bien plus qu’un simple entraînement physique  — c’est une discipline douce mais puissante qui vise à renforcer le corps tout en apaisant l’esprit.  Voici comment se déroule typiquement une séance :  🌟 Objectifs principaux - Renforcement musculaire profond, notamment des abdos, du dos…

A partir de 16 ans. Du 02/07/26 au 28/08/26 💪 Une séance de renforcement musculaire vise à tonifier, stabiliser et développer les muscles sans nécessairement chercher à prendre du volume.  Elle peut se faire avec ou sans matériel.  Voici une description complète d’une séance type : 🟢 Objectif de la séance Améliorer la tonicité musculaire…

[b]A partir de 16 ans.[/b] [b]DU 01/07/26 AU 28/08/26[/b] Le stretching est une discipline qui consiste à réaliser des étirements doux et contrôlés pour améliorer la souplesse et la mobilité du corps.  Une séance de stretching a pour objectif de détendre les muscles, réduire les tensions, et promouvoir un sentiment général de bien-être.  Cette pratique est bénéfique pour tous et peut être intégrée à n’importe quelle routine de fitness ou de sport. 🧘‍♂️  Quels sont les Bienfaits du Stretching…

A partir de 16 ans. Du 01/07/26 au 28/08/26 Le Yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. 🙏💖 Cet ancien art de vivre tel qu'il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline…

A partir de 16 ans. Du 02/07/26 au 27/08/26 L’activité Swiss Ball, aussi appelée gym Ball ou ballon de Klein, est une forme d’exercice physique utilisant un grand ballon gonflable pour travailler le corps en profondeur, tout en douceur et avec une touche ludique 🎈.  🧘‍♂️ Qu’est-ce que le Swiss Ball ? - C’est un…

[b]🐙                   🐟                        🐡                     🦀[/b] A partir de 8 ans inclus en demi-journée, Balades en surface, pour découvrir la faune et la flore autour des digues entre Sète et…

🐠🐢 Lors de notre stage unique, conçu pour tous ceux qui rêvent de découvrir la vie sous-marine 🌊🌞. Guidé par des moniteurs expérimentés 🤿, vous apprendrez à observer, comprendre et protéger la faune et la  flore aquatiques dans un cadre ludique et sécurisé. Activités proposées: Exploration sous-marine 🐟 : apprenez à identifier les poissons et autres créatures fascinantes des fonds marins. Initiation à la plongée en toute sécurité 💦🤿 : découvrez les techniques de base pour une expérience confortable et agréable. Jeux et défis aquatiques 🐙🏐 : activités interactives pour développer l'esprit d'équipe et le plaisir de l'eau. Sensibilisation à l'environnement 🌱🌊 : apprenez comment protéger les écosystèmes marins et comprendre leur importance. Veuillez vous présenter à l'accueil du centre nautique 15 minutes avant l'heure prévue de l'activité. Pour les détenteurs de la carte Kifo : -50% sur les baptêmes et découvertes . La réservation se fait uniquement au guichet. Pour les 8 ans inclus à 13 ans, Stage de 3 à…

[b]🐙                   🐟                        🐡                     🦀[/b]      A partir de 8 ans inclus en demi-journée, Initiation en surface à la respiration sur détendeur (narguilés), pour découvrir la faune…

Découverte dès 10 ans, les -12 ans doivent être accompagnés d'un adulte durant la séance. Savoir nager. Imaginez-vous au bord de l’eau, pagaie à la main, planche prête à glisser sur la surface. Une séance de Stand Up Paddle (SUP) est à la fois un moment sportif, un instant de détente et une véritable connexion avec la…

[b]A partir de 10 ans inclus. ( - de 12 ans accompagnés d'un parent)[/b][b]. Savoir nager.[/b] Venez découvrir seul ou en famille le littoral méditerranéen, ainsi que, la faune et la flore sur des canoës de mer. Activité encadrée en partenariat avec le CPIE du Bassin de Thau.🦀🌞🚣‍♀️ Merci de vous présenter à l'accueil du…

Un stage de Topaz 12 est une initiation à la voile sur un petit catamaran léger, idéal pour débuter ⛵.   On y apprend à gréer le bateau, comprendre le vent et diriger en sécurité 🌬️.   Le Topaz 12, stable et maniable, permet de progresser rapidement et de ressentir les premières sensations de glisse 🌊.   Les…

Un stage de planche à voile est une initiation progressive pour apprendre à naviguer debout sur une planche équipée d’une voile 🏄‍♂️.   On commence par découvrir le matériel et apprendre à se lever, tenir l’équilibre et relever la voile 🌊.   Les premières sensations arrivent vite : avancer, tourner, gérer le vent et garder le cap…

L'Optimist :Bateau d’initiation et excellent support d’apprentissage car extrêmement simple à manœuvrer. Ce petit voilier de 2m50, reconnaissable entre tous avec sa voile unique et sa coque à fond plat est à la fois solide, léger, stable, y compris par vent fort. Fonctionnel et très maniable, l’Optimist est sans conteste l’outil idéal pour tout enfant qui…

Tous les jours pendant 2 heures, je viens découvrir les sports nautiques (Optimist, planche à voile, bateau collectif) et le milieu marin tout en m'amusant.  Stage réservé aux enfants de 6 ans à 8 ans inclus sachant nager. Deux créneaux possibles: de 10h à 12h ou de 14h à 16h. Merci de vous présenter à…

Stage à partir de 15 ans et sachant nager, le Topaz 16 est une initiation sportive à la voile sur un catamaran rapide et stable ⛵.   On y apprend à gréer le bateau et à comprendre le vent 🌬️.   Les stagiaires découvrent les manœuvres : virements, empannages, réglages de voiles ⚙️.   Le Topaz 16 offre…

Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (mer, étangs, etc.) avec une eau entre le nombril et les aisselles.  L’activité se pratique en groupe tout au long de l’année sur des plages de sable sans obstacles majeurs.  Les inscriptions se font en ligne ou à la salle Henri Ferrari.  En cas…

🐙                   🐟                        🐡                     🦀 Pour tous, dès 8 ans inclus.  Le baptême est une initiation à la plongée sous-marine (découverte de la faune et de la flore,…

A partir de 15 ans et sachant nager:  Un stage d’habitable est une formation pour apprendre à naviguer sur un voilier de croisière, plus grand et plus confortable qu’un dériveur ⛵.   On y découvre la vie à bord : organisation, sécurité, rôles de chacun et manœuvres essentielles 🧭.   Les stagiaires apprennent à barrer, régler les…

Le stretching est une discipline qui consiste à réaliser des étirements doux et contrôlés pour améliorer la souplesse et la mobilité du corps. Une séance de stretching a pour objectif de détendre les muscles, réduire les tensions, et promouvoir un sentiment général de bien-être. Cette pratique est bénéfique pour tous et peut être intégrée à n’importe quelle routine de fitness ou de sport.   🧘‍♂️ Quels sont les Bienfaits du Stretching ? Amélioration de la Souplesse Le stretching permet de gagner…

Le Pilates, c’est bien plus qu’un simple entraînement physique — c’est une discipline douce mais puissante qui vise à renforcer le corps tout en apaisant l’esprit. Voici comment se déroule typiquement une séance :     🌟 Objectifs principaux - Renforcement musculaire profond, notamment des abdos, du dos et du plancher pelvien - Amélioration de…

💪 Une séance de renforcement musculaire vise à tonifier, stabiliser et développer les muscles sans nécessairement chercher à prendre du volume.  Elle peut se faire avec ou sans matériel.  Voici une description complète d’une séance type : 🟢 Objectif de la séance Améliorer la tonicité musculaire Renforcer les muscles profonds (gainage, posture) Prévenir les blessures…

L’activité Swiss Ball, aussi appelée gym ball ou ballon de Klein, est une forme d’exercice physique utilisant un grand ballon gonflable pour travailler le corps en profondeur, tout en douceur et avec une touche ludique 🎈.   🧘‍♂️ Qu’est-ce que le Swiss Ball ? - C’est un ballon souple de 45 à 75 cm de…