bien-etre

[b]A partir de 16 ans.[/b] du 02/07/2026 au 27/08/2026 La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.  Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses  latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…),  mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita. Les ZUMBAS GRATUITES ET DELOCALISEES POSTE DE SECOURS DU…

[b]A partir de 16 ans.[/b] [b]Du 02/07/26 au 14/08/26[/b] Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (mer, étangs, etc.) avec une eau entre le nombril et les aisselles. 🌞🧜‍♀️ La séance pourra se dérouler au départ de la plage du centre nautique ou de la plage des Aresquiers en fonction des…

[b]A partir de 16 ans.[/b] du 01/07/26 au 28/08/26 Le Pilates, c’est bien plus qu’un simple entraînement physique  — c’est une discipline douce mais puissante qui vise à renforcer le corps tout en apaisant l’esprit.  Voici comment se déroule typiquement une séance :  🌟 Objectifs principaux - Renforcement musculaire profond, notamment des abdos, du dos…

A partir de 16 ans. Du 02/07/26 au 28/08/26 💪 Une séance de renforcement musculaire vise à tonifier, stabiliser et développer les muscles sans nécessairement chercher à prendre du volume.  Elle peut se faire avec ou sans matériel.  Voici une description complète d’une séance type : 🟢 Objectif de la séance Améliorer la tonicité musculaire…

[b]A partir de 16 ans.[/b] [b]DU 01/07/26 AU 28/08/26[/b] Le stretching est une discipline qui consiste à réaliser des étirements doux et contrôlés pour améliorer la souplesse et la mobilité du corps.  Une séance de stretching a pour objectif de détendre les muscles, réduire les tensions, et promouvoir un sentiment général de bien-être.  Cette pratique est bénéfique pour tous et peut être intégrée à n’importe quelle routine de fitness ou de sport. 🧘‍♂️  Quels sont les Bienfaits du Stretching…

A partir de 16 ans. Du 02/07/26 au 27/08/26 L’activité Swiss Ball, aussi appelée gym Ball ou ballon de Klein, est une forme d’exercice physique utilisant un grand ballon gonflable pour travailler le corps en profondeur, tout en douceur et avec une touche ludique 🎈.  🧘‍♂️ Qu’est-ce que le Swiss Ball ? - C’est un…

Mercredi 22/04 et 22/07 à 14h30 Balade bucolo-poétique accompagnée de Baïkal. Kukai (rencontre) saisonnier(e) à Sebourg Accompagnés  du magnifique cheval de Violaine : le fameux Baïkal, vous marcherez au trot, votre promenade sera jalonnée d'instants poétiques, proposés par Nicolas Minair et inspirés de l'instant présent: Le paysage, le temps, la saison, les animaux rencontrés au…

Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (mer, étangs, etc.) avec une eau entre le nombril et les aisselles.  L’activité se pratique en groupe tout au long de l’année sur des plages de sable sans obstacles majeurs.  Les inscriptions se font en ligne ou à la salle Henri Ferrari.  En cas…

Relaxation & Techniques Douces Une parenthèse bien-être : mouvements lents, respiration contrôlée et techniques douces pour apaiser le corps et calmer le mental. Parfait pour relâcher le stress, retrouver de l’énergie et se reconnecter à soi.

Cuisses • Abdos • Fessiers Une séance ciblée pour sculpter le bas du corps et renforcer le centre. Enchaînement d’exercices efficaces pour tonifier cuisses, fessiers et abdominaux, améliorer la posture et booster la confiance Résultat : des jambes fortes, des fessiers en béton et un corps solide !

Functional Training On bouge, on transpire, on s’amuse ! Cette séance dynamique mélange cardio et renforcement à travers des mouvements fonctionnels inspirés de la vie quotidienne. Objectif : gagner en force, endurance, coordination et explosivité. Un entraînement complet, intense et ultra efficace.

Stretching Un vrai moment pour le corps et l’esprit. Étirements profonds, respiration et mobilité pour relâcher les tensions, gagner en souplesse et favoriser la récupération. Idéal pour se sentir plus léger·e, plus fluide et prévenir les blessures.

Total Body Renforcement Un workout complet pour renforcer l’ensemble du corps. Haut, bas, centre : aucun muscle n’est oublié ! Une séance rythmée qui améliore force, tonicité et condition physique globale. Idéal pour se sentir plus fort·e, plus stable et plein·e d’énergie.

LIEU : Maison Sport Santé Tribut HORAIRES : 8h > 9h (mardi) NIVEAU  : Débutant Le yoga sur chaise est une adaptation du yoga traditionnel qui utilise une chaise comme support pour réaliser les postures. Cette pratique permet d'effectuer des mouvements assis ou en utilisant la chaise pour maintenir l'équilibre, rendant le yoga accessible à tous, quels que soient l'âge ou les…

LIEU : Salle du Carré de la Vieille HORAIRES : 17h15 > 18h15 (Mercredi) NIVEAU  : débutant - Intermédiaire Cette activité physique permet d'enchainer sous forme de circuit différents ateliers qui développeront votre forme physique. Renforcement musculaire des membres supérieurs et inférieurs et effort cardio-vasculaire de moyenne à haute intensité. Des circuits variés seront proposés…

Massage du corps

Massage des jambes et des pieds

Massage du dos, épaules, bras, mains, visage et crâne.

Massage des pieds mi-jambes (terre) et du visage et crâne (ciel)

Lâcher-prise, équilibre et légèreté

/!\ les horaires sur la plaquette sont erronées, l'activité se déroule de 20h à 21h /!\  LIEU : Maison Sport Santé Tribut HORAIRES : 20h > 21h (mercredi) NIVEAU  : Débutant  Développez votre forme physique, en alternant effort et récupération sur différents ateliers afin de développer votre force et votre endurance. /!\ les horaires sur…

LIEU : Maison Sport Santé Tribut HORAIRES : 10h30 > 11h45 (mardi) NIVEAU  : Débutant  Développez votre forme physique, en alternant effort et récupération sur différents ateliers afin de développer votre force et votre endurance.

LIEU : Maison Sport Santé Tribut HORAIRES : 17h15 > 18h15 (mardi) NIVEAU  : Débutant et intermédiaire Développez votre forme physique, en alternant effort et récupération sur différents ateliers afin de développer votre force et votre endurance.

LIEU : Maison Sport Santé Tribut HORAIRES : 10h30 > 12h (mardi) NIVEAU  : Débutant  Développez votre forme physique, en alternant effort et récupération sur différents ateliers afin de développer votre force et votre endurance.