A partir de 16 ans.
Du 02/07/26 au 27/08/26
L’activité Swiss Ball, aussi appelée gym Ball ou ballon de Klein, est une forme d’exercice physique utilisant un grand ballon gonflable pour travailler le corps en profondeur, tout en douceur et avec une touche ludique 🎈.
🧘♂️ Qu’est-ce que le Swiss Ball ?
- C’est un ballon souple de 45 à 75 cm de diamètre
- Initialement utilisé en kinésithérapie pour les pathologies du dos et les troubles neurologiques.
- Aujourd’hui, il est incontournable dans les cours de Pilates, de gymnastique douce, et même en rééducation.
💪 Bienfaits de l’activité
- Renforcement musculaire : sollicite les muscles profonds(abdos, lombaires, fessiers, dos).
- Amélioration de la posture : grâce à l’instabilité du ballon, le corps travaille constamment pour rester en équilibre.
- Gainage et proprioception : développe la conscience corporelle et la stabilité.
- Prévention des douleurs dorsales : parfait pour renforcer les lombaires et éviter les maux de dos.
- Accessible à tous : adapté aux débutants, seniors, femmes enceintes, sportifs…
Prévoir :
Tenue de sport
Bouteille d'eau
Serviette
Anonymous
Le 10/08/2024Une nouveauté pour moi qui ne connaissais pas le swiss ball. C'est une activité très complète qui change un peu des cours de renfo et stretching classiques. L'animatrice corrige les positions et adapte les exercices selon le niveau. Un bon moment !
