Forme santé bien être salle henri ferrari / marche nordique

A propos

🚶‍♂️ La marche nordique :
une activité complète et dynamique
 
La marche nordique est une forme de marche sportive qui se
pratique avec des bâtons spécifiques, semblables à ceux utilisés en ski de
fond. Elle est née en Finlande dans les années 1990 comme entraînement estival
pour les skieurs de fond, mais elle s’est rapidement popularisée comme activité
de plein air accessible à tous.
 
🏞️ Caractéristiques
principales
 
- Utilisation de bâtons : Les bâtons permettent de propulser
le corps vers l’avant, sollicitant les muscles du haut du corps (bras, épaules,
dos) en plus des jambes.
- Mouvement amplifié : Le pas est plus long et plus
dynamique que dans la marche classique, avec une coordination précise entre les
bras et les jambes.
- Posture droite : Elle favorise une bonne posture et un
renforcement musculaire global.
 
💪 Bienfaits physiques
 
- Renforcement musculaire : Sollicite environ 80 à 90 % des
muscles du corps.
- Amélioration de la condition cardiovasculaire : Excellente
pour l’endurance et la santé du cœur.
- Soulagement des articulations : Moins traumatisante que la
course à pied, grâce à l’appui des bâtons.
- Dépense énergétique accrue : Jusqu’à 40 % de calories
brûlées en plus par rapport à la marche traditionnelle.
 
🧠 Bienfaits
psychologiques
 
- Réduction du stress : Activité en plein air, souvent
pratiquée en groupe, qui favorise le bien-être mental.
- Stimulation cognitive : Coordination et rythme améliorent
la concentration et la mémoire.
 
👥 Pour qui ?
 
- Tous les âges : Adaptable aux niveaux débutants comme
avancés.
- Personnes en rééducation : Recommandée pour les personnes
souffrant de douleurs articulaires ou en reprise d’activité physique.
- Sportifs : Utilisée comme entraînement complémentaire.