seine-st-denis

Sur  5 sorties de 2h30, du lundi au vendredi, venez découvrir ou vous perfectionner à la voile sur bateau habitable (Grand surprise) Thèmes abordés durant cette semaine ; - Manœuvres de port et  manœuvres à la voile - Météo - Cartographie ...

Une journée complète de navigation pour découvrir nos côtes sur un voilier. Participez aux manœuvres, découvrez la cartographie, faites escale à Fécamp ou déjeunez au mouillage devant Etretat. Prévoir un RDV 15/20 mn avant l'heure de sortie, au Club Nautique Valeriquais.

Sortir en voilier  sur le temps d'une marée (env.5h) pour découvrir ou se perfectionner sur la navigation, les manœuvres le long de la côte Normande. Prévoir un RDV 15/20 mn avant l'heure de sortie, au Club Nautique Valeriquais.

Découvrez la navigation à la voile, au pied des falaises de la Côte d'Albâtre, sur un voilier de type Grand Surprise (2h). Obligation : rdv au Club Nautique Valeriquais 15/20 mn avant la sortie.

Venez découvrir ou vous perfectionner à la régate sur Grand Surprise . Un bateau marin, simple et qui offre le plein de sensations. La compétition se déroule sur 2 journées, du 25 au 26 avril 2026. Vous serez accompagné tout le week-end par un skipper, éducateur sportif. PROGRAMME: Chaque matin, un briefing collectif est organisé…

Navigation sur Optimist dans le port de Saint Valery en Caux ou en mer. De quoi faire de nos "pti' mouss" de "grands marins".

Le Tour des Ports de la Manche est une régate côtière itinérante de 6 jours au départ de Granville le dimanche 05 juillet pour finir à Diélette le vendredi 10 juillet. https://ports-manche.com/tour-des-ports-de-la-manche-2026 Près de 100 voiliers sont réunis pour cet événement, hautement convivial, mais ou chaque bateau défend sa place. [font=Catamaran]L’ambiance hors du commun anime…

Venez découvrir ou vous perfectionner à la régate sur un voilier de type Grand-Surprise ou J80 La journée commence par un briefing météo et tactique. Vous êtes accompagnés durant la compétition et l'entraînement pour optimiser vos manœuvres et réglages. Au retour un debriefing collectif est organisé.

Venez relever le défi d'une course semi-hauturière ! C'est l'occasion parfaite de se tester lors d'une régate aller-retour entre Saint-Valery-en-Caux et le mythique bateau-phare Greenwich ! Vous découvrirez l'organisation à bord lors d'une telle course : quarts, cartographie, évitement de cargo, et bien d'autres !

Des stages de 5 séances pendant les vacances de 13h30 à 16h30 : Pâques 2026 : 13 au 17 avril / 20 au 24 avril Un stage nautique qui permet de découvrir les différentes joies de la glisse sur le plan d'eau de Bédanne en fonction du profil des stagiaires : Optimist, FunBoat, catamaran, planche…

Ateliers à terre à thèmes spécifiques

Participation à une séance de régate ou d'entraînement à Saint-Valery

Relaxation & Techniques Douces Une parenthèse bien-être : mouvements lents, respiration contrôlée et techniques douces pour apaiser le corps et calmer le mental. Parfait pour relâcher le stress, retrouver de l’énergie et se reconnecter à soi.

Cuisses • Abdos • Fessiers Une séance ciblée pour sculpter le bas du corps et renforcer le centre. Enchaînement d’exercices efficaces pour tonifier cuisses, fessiers et abdominaux, améliorer la posture et booster la confiance Résultat : des jambes fortes, des fessiers en béton et un corps solide !

Aqua training Activité physique aquatique plus intense, axée sur le renforcement musculaire et le cardio. Grâce à la résistance de l’eau, l'aqua training permet de brûler des calories, sculpter la silhouette et améliorer la condition physique globale.

Activité physique aquatique qui combine mouvements de gymnastique douce et travail cardiovasculaire. Idéale pour tonifier l’ensemble du corps, améliorer l’endurance et se dépenser en douceur, sans impact sur les articulations.

Functional Training On bouge, on transpire, on s’amuse ! Cette séance dynamique mélange cardio et renforcement à travers des mouvements fonctionnels inspirés de la vie quotidienne. Objectif : gagner en force, endurance, coordination et explosivité. Un entraînement complet, intense et ultra efficace.

Stretching Un vrai moment pour le corps et l’esprit. Étirements profonds, respiration et mobilité pour relâcher les tensions, gagner en souplesse et favoriser la récupération. Idéal pour se sentir plus léger·e, plus fluide et prévenir les blessures.

Total Body Renforcement Un workout complet pour renforcer l’ensemble du corps. Haut, bas, centre : aucun muscle n’est oublié ! Une séance rythmée qui améliore force, tonicité et condition physique globale. Idéal pour se sentir plus fort·e, plus stable et plein·e d’énergie.

Ateliers sur l'eau à thèmes spécifiques

À partir de 16 ans, profitez en toute liberté de tous les espaces ouverts de la journée, y compris la zone fitness 💪 : 🌊 Bassins de détente & de nage : se relaxer ou enchaîner les longueurs. 🎢 Toboggans : une touche fun pour décompresser. 🏋️ Salle de musculation & cardio : sculpter votre…

À partir de 16 ans, profitez en toute liberté de tous les espaces ouverts de la journée, y compris la zone fitness 💪 : 🌊 Bassins de détente & de nage : se relaxer ou enchaîner les longueurs. 🎢 Toboggans : une touche fun pour décompresser. 🏋️ Salle de musculation & cardio : sculpter votre…

Massage du corps

Massage des jambes et des pieds